我命由我不由天，中医养生防内耗

哪吒的经典台词是不是时常萦绕耳边？充满力量的一句话，蕴含着大大的养生哲理！

拒绝烦恼！拒绝焦虑！拒绝内耗！

中医强调“精神内守”的重要性，即通过专注于内心和保持平静的心态来增强身体的抵抗力。方法包括:

1.读书、社交、保持积极心态：通过阅读提升自我修养，增强内心的平静；与他人积极交流，分享感受，释放压力；保持乐观、自信的心态来增强内心的稳定。

3.观想摩腹：通过观想和摩腹的方法，可以帮助人们放松身心，减少情绪的外部消耗。这种方法包括躺在床上，通过缓慢的呼吸和手掌在腹部画圈，同时观想与内在对话，表达自己的感受和想法。

4.穴位按摩和经络拍打：在博大精深的中医宝库中，传承千年的穴位按摩和经络拍打，犹如一把金钥匙，通过刺激特定经络穴位，既能调和身心平衡，又能疏解情绪波动，更可改善体感状态。

（1）膻中穴：位于前正中线，平第4肋间，两乳连线的中点。按摩手法：可以采用拇指按压、手指揉捏、掌心摩擦等方法，按摩的力度要适中，以感到舒适为宜。每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。有助于宁心神、除胸闷。

（3）风池穴：位于颈部后方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。按摩方法：可以用食指和中指的指腹做环状揉动，每次揉2分钟至3分钟。有助于明目醒脑，缓解紧张和焦虑。

“岐黄之术”以全新的视角为我们开辟了"形神共调"的独特路径，助我们在生命的交响中，谱写出形神俱安的和谐乐章，真正做到我命由我，健康由己！

作者：刘可辉 许时来

编辑：邹 婵 黄运华